1.   Der Schock - dauert wenige Stunden bis hin zu mehreren Tagen. Der/ie Betroffene kann es nicht fassen, ist meist kaum ansprechbar. Die Reaktionen können Schweigen, Protest aber auch Klage und Auf-schreien sein. Es kann zu körperli-chen Zusammenbrüchen kommen, man erlebt Versteinerung Trance o. ä.  - diese Phase wird auch nach langer Krankheit und mentaler Vorberei-tung durchlebt. Am intensivsten ist sie bei einem plötzlichen Todesfall.

2. Die Emotion - hierbei kommt es zu einem Verlust der Selbstkontrolle: Weinen, Verzweiflung, Wut, Weh- klagen,  Vernachlässigung der eigen-en Bedürfnisse, Schuldgefühle, Zwei-fel am Glauben, Verletzbarkeit und Misstrauen, Angst & Panikattacken. Diese können in sehr raschem Wech-sel auftreten. Der Sinn im Leben wird angezweifelt.

3. Die Auseinandersetzung - Der / die Trauernde / der Verlassene besucht Orte des gemeinsam erleb-ten, im Innen und im Außen. Der Verlust wird nicht mehr verdrängt sondern langsam akzeptiert. Einsam-keit & Leere werden wahr genom-men und mögliche Abhängigkeiten erkannt. Der / die  Zurückgebliebene  wirkt oft abwesend und depressiv, zieht sich zurück, wirkt verletzlich und reizbar. Er neigt zum Grübeln und macht sich Vorwürfe  und glorifiziert.

4. Die Akzeptanz - der Verlust wird in vollem Umfang erkannt und der Rückzug wird schrittweise wieder aufgegeben. Das glorifizierte Bild weicht einem Realistischen mit allen Facetten. Neues wird erlernt und es entsteht wieder Selbstvertrauen. Der Verlust wird akzeptiert und Dank-barkeit kann entstehen.

Wenn jemand geht, ist es wichtig, dass er einen guten Platz in unserem Herzen bekommt. Wenn wir vor den Schmerz fliehen, bleiben wir zwar tief verbunden, aber wir versäumen zu leben.  Deshalb ist es wichtig und notwendig, den Abschiedsschmerz zuzulassen...

Jede/r Trauernde sollte dabei seinen eigenen Weg gehen, sich die Zeit nehmen, die er braucht und Rituale finden, die ihm Kraft und Mut geben.   Es wäre schön und hilfreich, wenn das Umfeld dies unterstützt (wenigstens toleriert). Der Prozess an sich, ist nicht vorhersehbar, qualitativ sehr verschieden und  individuell. Der Übergang zwischen den Phasen ist fließend und kann auch wieder umkehren. Es ist möglich, in einer Phase stecken zu bleiben.  Dann ist es hilfreich, wenn man nicht allein ist bzw. sich nicht scheut, Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Häufige Trennungserfahrungen inner-halb kurzer Zeit oder auch der plötzliche Verlust können zu körperlichen und seelischen Veränderungen führen, bei denen professionelle Hilfe angezeigt ist. Es gibt kein Maß der Trauer, die Intensität ist von außen schwer auszumachen. Sie ist so individuell wie jeder von uns. Deshalb ist es wichtig, den/die Trauernden zu unterstützen, einfach für ihn/sie da zu sein:  Zuhören, Halt geben, präsent sein und bitte! auf Ratschläge verzichten. Der/die Trauernde braucht neuen Mut und Kraft  - dazu reicht auch schon eine nonverbale Kommunikation - in den Arm nehmen, die Hand Halten... 

Trauernde schauen gern zurück, leben in der Vergangenheit - aber sie dürfen gern wieder in die Gegenwart zurück-kommen. Das ist manchmal ein weiter Weg, den gewohnten Alltag gibt es vielleicht nicht mehr und der Sinn hat sich auch noch nicht (wieder) erschlossen...

z.B.

-feste Nahrung = Heilfasten

-Fleisch/Tierprodukte

-Alkohol

-Rauchen

-Süßigkeiten

-Handy/Tablet

-Computerspiele

-Shopping-Touren

-Autofahren

-Fernsehen

-Plastik

-Überstunden /  Mehrarbeit

...

für unterschiedliche Zeiträume

Beim Heilfasten werden Giftstoffe ausgeschieden, die Haut wird straffer, das Immunsystem kann gestärkt werden, Gewicht wird reduziert, geringere Blutfettwerte und auch das (Wieder-) Erlangen des natürlichen Sättigungsgefühls setzt ein. Das aalgemeine Wohlbefinden steigt nach der Entgiftung von Tag zu Tage, heilsame psychische Prozesse können in Gang kommen, innere Ruhe stellt sich ein und Glückshormone werden ausgeschüttet.

Und auch bei den anderen Verzichtsformen freuen sich die Tiere, die Umwelt, der Geldbeutel - 

- der Körper & die Seele...